Descarga el El Método «Wim Hof»
Seguro que habéis visto a deportistas de élite hacer baños de hielo y muy probablemente ya habréis oído algo sobre Wim Hof y su técnica.
Cada vez aparece en más medios y está adquiriendo una gran reputación.
Hace 2 años que empecé a saber de él y de su método y quería compartir con vosotros mi experiencia.
¿QUIÉN ES WIM HOF?
Wim Hof es conocido por ostentar decenas de récord guiness de tolerancia al frío. Al principio se creía que era una especie de “superhombre” con habilidades especiales pero poco a poco a ido demostrando a toda la comunidad científica que se trata de una habilidad adquirida que todo el mundo puede aprender.
En un experimento fue capaz de combatir por sí mismo bacterias que habían sido inyectadas en su brazo. Le inyectaron endotoxina, una fuerte toxina que provoca fiebre, para ver si era capaz de influir en su sistema inmune. Se lo inyectaron a 12 más y Wim fue el único que no desarrolló síntomas.
Para demostrar que no era cuestión de un talento innato, en 2014 un estudio demostró que las 24 personas que Wim había entrenado eran capaces de controlar su sistema nervioso autónomo gracias a su método de respiración después de que le inyectaran la misma toxina.
Wim demostró que podemos influir en el sistema nervioso autónomo de nuestro cuerpo.
Este es el que regula la temperatura corporal, el ritmo cardiaco, la presión arterial, la respiración y determina si los vasos sanguíneos se dilatan o contraen.
Wim lleva años compartiendo su método con cursos, charlas y retiros, combinando la formación online y la presencial. Han escrito varios libros al respecto como “el poder del frío” y “lo que no nos mata”.
Vice le dedicó un documental que tuvo una gran repercusión. Y no es para menos, Wim está desafiando a la lógica y cambiando la vida de muchas personas. Es un fucking super hero.
¿EN QUÉ CONSISTE EL MÉTODO WIM HOF?
El método se basa en tres pilares: mindset, exposición al frío y respiraciones.
Nuestro cuerpo tiene 25mil kilometros de vasos sanguíneos, encargados de que nuestras células obtengan oxigeno y nutrientes de forma continuada. Con el frío, nuestro cuerpo cierra de manera automática el flujo de sangre hacia las partes menos vitales del cuerpo ya que la temperatura del corazón y los órganos vitales no debe descender de los 35o. Cuando el cuerpo se calienta de nuevo, los vasos sanguíneos se abren y la circulación vuelve a la normalidad
Con el frío podemos mejorar en muchos aspectos si avanzamos poco a poco, sino puede ser peligroso. Además, la exposición al frío te trae de vuelta al aquí y al ahora, es una buena herramienta contra el estrés o el cansancio
En cuanto al método de respiraciones, se pueden obtener múltiples beneficios gracias a la hiperventilación y dotar de picos de oxígeno al cuerpo:
- Ayudan a relajarse después de practicarlo.
- Ayudan a dormir mejor.
- Para combatir dolores de cabeza.
- Para combatir problemas de espalda y cervicales.
- Para combatir problemas intestinales.
- Aportan más energía.
