Descarga El Curso Yoga Ocular
¿Quieres mantener tus ojos sanos e incluso mejorar tu visión? ¿sabes que la musculatura ocular puede relajarse y fortalecerse como la del resto del cuerpo?
En este Curso de Yoga Ocular se propone un conjunto de ejercicios oculares y de hábitos para tomar conciencia de nuestros ojos, y reeducarlos para mantenerlos sanos desde una perspectiva holística. Son muchas las personas que mantienen la disciplina y atestiguan unas mejoras sorprendentes en la recuperación de su agudeza visual.
¿Qué veremos durante el curso de Yoga Ocular?
- Primer bloque: Introducción al método Experiencia personal de Mensa Reig y anatomía del globo ocular
- Segundo bloque; se compone de rutinas de limpieza y purificación para mantener tus ojos nutridos, lubricados y sanos (Salpicado, Jala Neti, Excitación de las fosas nasales y baño ocular)
- Tercer bloque: os proponemos ejercicios de desbloqueos basados en asanas de yoga (para relajar todo el cuerpo) y asanas concretas para nuestros ojos, así como otras dinámicas como el palmeo, parpadeo, distensión y danza del elefante En el tercer bloque trataremos la tonificación de todos los músculos que componen nuestro globo ocular
- Cuarto bloque: veremos la sensibilización discriminativa a través de las 5 posiciones del ojo y mirada a lo lejos, así como la sensación estereoscópica del espacio
- Quinto bloque: lo dedicamos a hábitos saludables para tus ojos: alimentación, lectura adecuada, uso de gafas reticulares.
El Yoga Ocular se fundamenta en 5 ideas principales:
- Nutrición y purificación: los ojos resisten mejor a la tensión si están bien nutridos
- Distensión corporal y ocular: Los ojos ven mal porque están tensos y forman parte de un cuerpo tenso. Se trabajan ejercicios de desbloqueo general
- Tonificación ocular: Se pretende desarrollar una musculatura ocular fuerte y elástica
- Perfecta acomodación de los ojos: El método aplica ejercicios que facilitan la respuesta justa de los ojos ante cualquier estímulo
- Sensibilidad discriminativa: La sensibilidad crítica evaluará la respuesta ocular inmediata en cualquier situación poniendo una mayor atención al propio ojo que a lo que el ojo ve
En muchos casos, exponemos a nuestros ojos desde que nos levantamos a intensas jornadas de trabajo delante de pantallas lumínicas o actividades donde tenemos que mantener enfocada nuestra vista. Tal vez, este sea un buen momento para prestarles atención, conocerlos, cuidarlos y atender sus necesidades, entendiendo que forman parte de un cuerpo donde la prevención es nuclear para una correcta visión y salud de nuestros ojos.
